Liikuntakeskuksen jumppa- ja sisäpyöräilytunnit i Kuusamo – 26.8.2024
Liikuntakeskuksen jumppa- ja sisäpyöräilytunnit aikuisille ja nuorille alkavat 26.8.2024
Ryhmäliikuntatunnit aikuisille ja nuorille
Liikuntakeskuksen tarjoamat ryhmäliikuntatunnit ovat suunniteltu sekä aikuisille että nuorille. Tunnit alkavat 26.8.2024 ja tarjoavat monipuolisen valikoiman erilaisia liikuntamuotoja.
– Maanantai klo 17.45: Lihaskuntojumppa Annemari
– Maanantai klo 18.30: Sisäpyöräily Saija ilmoittaudu tästä
– Tiistai klo 11.00: Lihaskuntojumppa Annemari alkaa 10.9.
– Tiistai klo 19.00: Bodybalance Tiina alkaa 3.9. ja ei tuntia 17.9.
– Keskiviikko klo 17.oo: Treenamisen starttiryhmä 45min Rosa alkaa 4.9.
– Keskiviikko klo 18.10: Circuit kuntopiiri Rosa (suositellaan myös miehille) alkaa 4.9.
– Torstai klo 16.45: Latinmix Saija (tanssillinen tunti)
– Torstai klo 18.00: Bodypump Virpi (suositellaan myös miehille)
– Torstai klo 19.15: Aquazumba 45min Virpi
Tuntien peruutukset päivitetään tälle sivulle, joten muista seurata mahdollisia muutoksia. Pidätämme oikeuden muuttaa viikko-ohjelmaa tarpeen mukaan.
Lisätiedot ja ohjeet
– Varaa paikka sisäpyöräilyyn ylhäällä olevasta linkistä. Varaus on peruttava ennen klo 12.00, mikäli et pääse osallistumaan tunnille. Peruuttamattomista varauksista veloitamme normaalin tuntihinnan.
– Muille tunneille ei tarvitse ilmoittautua erikseen.
– Jumppamaksut maksetaan liikuntakeskuksen kassalle, josta voit ostaa myös sarjakortteja tunneille. Nuorten edullinen Actionpassi käy maksuvälineenä jumppitunneille.
– Jumpat pidetään liikuntahallin osassa 4 ja sisäpyöräilytunnit aulatilan sisäpyöräilysalissa.
– Muistathan olla tulematta treenaamaan, mikäli tunnet olosi kipeäksi.
– Voit myös osallistua kevyempiin senioriliikuntaryhmiin tarpeen mukaan.
Virtuaalipyöräilytunnit
Liikuntakeskus tarjoaa myös virtuaalipyöräilytunteja erilaisilla maksuvaihtoehdoilla. Voit osallistua tunneille kertamaksulla, sarjakortilla, kausikortilla, senioripassilla, actionpassilla tai yhdistää käynnin myös kuntosalin ja uimahallin käyttöön.
– Tunneille ei tarvitse erikseen ilmoittautua, vaan paikat täytetään saapumisjärjestyksessä. Salissa on käytettävissä 19 pyörää.
– Voit käynnistää ohjelman myös itse salissa olevasta kosketusnäytöstä. Ohjelmia on tarjolla eri mittaisia 30min, 45 min ja 55 min pituisia. Ohjelmavalikoimasta löytyy noin 50 erilaista ohjelmaa.
Virtuaalituntien aikataulu 1.7.-16.8.2024:
– Maanantai klo 18.30: Linda 45min (ohjaus englanniksi)
– Tiistai klo 18.00: Riku 45min
– Keskiviikko klo 18.00: Sanna 30min
– Torstai klo 16.30: Johan 45min (ohjaus ruotsiksi)
– Perjantai klo 16.00: Riina 45min
Virtuaalituntien aikataulu 19.8.-28.9.2024:
– Tiistai klo 16.30: Maiju 30min
– Keskiviikko klo 19.00: Riku 60min
– Torstai klo 18.00: Riina 60min
– Perjantai klo 17.00: Petra 45min
– Lauantai klo 10.30: Henna 55min
– Sunnuntai klo 16.30: Johan 60min
Hinnat
– Salijumpat, aquazumba: 5,80€/ aikuinen ja 4,60€/ opiskelija, eläkeläinen
– Sarjakortti ja actionpassi käyvät maksuvälineinä.
– Virtuaalipyöräilyyn voi osallistua kausikortilla, sarjalipuilla, seniori- ja actionpassilla tai kertamaksulla. Voit myös yhdistää käynnin uimahallin/kuntosalin käyttöön.
– Kausikortit eivät sisällä ryhmäliikuntatunteja.
Tuntikuvaukset
– LATINMIX: Helppo, hauska ja tehokas tanssillinen ryhmäliikuntatunti lattarirytmien tahtiin. Kesto 55min.
– TREENAMISEN STARTTIRYHMÄ: Soveltuu aloittelevalle treenajalle. Tunnilla vaihtuva teema ja treeni haastavat lihaskuntoa, nopeutta, kehonhallintaa ja kestävyyttä.
– CIRCUIT: Kiertoharjoittelu soveltuu niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin treenaajille.
– AQUAZUMBA: Tanssillinen ja vauhdikas vesijumppa altaan matalassa päässä. Kesto 45 min.
– BODYBALANCE: Yhdistelmä joogaa, Tai Chi:tä ja Pilatesta kehittäen nivelten joustavuutta, liikettä, verenkiertoa ja lihasvoimaa.
– BODYPUMP: Lihaskuntotunti, jossa treenataan koko kroppa läpi tankoja ja levypainoja käyttäen.
– LIHASKUNTOJUMPPA: Koko kehoa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä eri välineitä käyttäen.
Liikuntakeskuksen tarjoamat monipuoliset liikuntatunnit mahdollistavat jokaiselle sopivan treenimuodon löytämisen. Liity mukaan ja paranna kuntoasi sekä hyvinvointiasi!
